Мария Линюк
Психолог с 2003 года. Клинический психолог
Снова обещаете себе поступить иначе, но все повторяется?
Это можно изменить
Это встреча-знакомство на 20-30 минут, online (Zoom), без нравоучений и советов, бережно и конфиденциально.
Мария Линюк. Клинический психолог. Схема-терапия. Когнитивно-поведенческая терапия. Научно доказанная эффективность обоих методов.
Наверняка вы замечали
Могут меняться ситуации и обстоятельства, но болезненные реакции на них остаются прежними
Это примеры переживаний, с которыми можно разбираться на терапии.
01 / САМОКРИТИКА
«Я всё время недостаточно хорош(а)»
Сравниваете себя с другими, обесцениваете достижения, болезненно реагируете на ошибки.
02 / ГРАНИЦЫ
«Мне трудно сказать “нет”»
Соглашаетесь вопреки своим желаниям, стараетесь никого не расстроить и затем злитесь или истощаетесь.
03 / ОТНОШЕНИЯ
«В отношениях я снова теряю себя»
Боитесь отвержения, чрезмерно подстраиваетесь или отдаляетесь, когда становится страшно.
Fourth Advantage
Flexible approaches are designed to adapt to evolving needs, providing ongoing support.
Fifth Advantage
Innovation is thoughtfully combined with proven strategies to achieve optimal results.
Sixth Advantage
Long-term growth and sustained success are always ensured through our services.
Внутренний шторм
Иногда чувства накрывают сильнее, чем кажется оправданным, и снова по знакомому сценарию. Короткий квиз поможет присмотреться к тому, что с вами происходит. Контактов он не просит: в конце будет приглашение на бесплатную консультацию, но решать вам.
Старые способы справляться могут продолжать действовать, даже когда уже не помогают
Почему это происходит.
Ранний опыт
Некоторые устойчивые представления о себе и отношениях формируются в ходе взросления и значимого взаимодействия с другими.
Неудовлетворённые эмоциональные потребности
Например, в безопасности, принятии, автономии, поддержке и разумных границах.
Привычные способы защиты
Кто-то избегает близости или трудных разговоров, кто-то уступает, кто-то пытается всё контролировать.
Внутренние состояния
В определённых ситуациях может усиливаться уязвимость, самокритика, гнев или стремление немедленно защититься.
Повторение знакомого
Даже понимая происходящее разумом, человек не всегда может сразу иначе чувствовать и действовать.
Необязательно ждать кризиса
Но, что будет если всё оставить как есть и ничего не менять?
Страх ошибок может всё чаще останавливать вас там, где хочется попробовать что-то новое.
Пока вы откладываете разговор о своих желаниях и границах, другие продолжают решать, что для вас приемлемо.
Знакомые конфликты и обиды могут повторяться снова и снова, даже если меняются люди и обстоятельства.
Попытки всё контролировать будут по-прежнему отнимать силы, которые могли бы оставаться на собственную жизнь.
Как мы будем работать
Мы не только найдем причины ваших трудностей, но и постепенно найдем то, что поможет вам по-другому чувствовать себя и действовать в привычных ситуациях.
01.
Знакомство
и запрос
Знакомство
и запрос
Обсудим, что вас беспокоит, чего вы хотите от работы и какие изменения для вас важны.
ВАЖНАЯ ЗАДАЧА
Лучше понимать свои потребности
02.
Исследование
сценариев
Исследование
сценариев
Будем замечать ситуации, мысли и чувства, с которыми связаны привычные реакции.
ВАЖНАЯ ЗАДАЧА
Узнавать моменты, когда включается старый сценарий
03.
Работа с
переживаниями
Работа с
переживаниями
Исследуем сложные чувства, внутреннего критика. Используем беседу и упражнения.
ВАЖНАЯ ЗАДАЧА
Ослаблять самокритику и учиться поддерживать себя
04.
Новые способы
реагирования
Новые способы
реагирования
Пробуем иначе действовать в отношениях, обозначать границы и заботиться о себе.
ВАЖНАЯ ЗАДАЧА
Получать больше свободы выбора
В терапии важно не «исправить», а лучше понимать себя и расширять возможности выбора.
Подходы, в которых я работаю имеют научную основу и многолетнюю историю
Несколько важных подтверждений
Цифры говорят о многом.
Но не обо всём
Но не обо всём
Да, за каждой цифрой стоят исследования, но за каждым обращением к психологу стоит своя история.
У моих клиентов могут быть похожи их трудности, но переживают они их по-разному, по-разному реагируют и нуждаются в разной поддержке.
И эти подходы позволяют гибко выстраивать такой характер и качество помощи, которые будут соответствовать каждой конкретной ситуации.
У моих клиентов могут быть похожи их трудности, но переживают они их по-разному, по-разному реагируют и нуждаются в разной поддержке.
И эти подходы позволяют гибко выстраивать такой характер и качество помощи, которые будут соответствовать каждой конкретной ситуации.
КПТ
| 60+ лет | развития и научного изучения метода |
| 2 052 | клинических исследования включены в масштабный обзор |
| 42,0% | участников со значимым улучшением при депрессии против 19% в контрольных группах |
СХЕМАТЕРАПИЯ
| 30+ лет | развития подхода, созданного Джеффри Янгом |
| 704 | количественных научных исследования подхода и его концепций |
| 81,4% | оценка выздоровления при отдельных расстройствах личности против 51,8% в обычном лечении |
Вам может подойти работа со мной, если…
01. Желание что-то изменить исходит от вас самих
Вы чувствуете, что больше не хотите мириться с тем, как складывается ваша жизнь, и готовы сделать первые шаги к переменам.
02. Вы хотите разобраться, на что можете повлиять
Вам важно понять не только причины того, что происходит, но и то, как собственные реакции, привычки и решения влияют на ситуацию.
03. Вы понимаете, что не все разговоры будут лёгкими
Вы осознаете, что для изменений придётся затронуть и те темы, о которых раньше было трудно или неприятно говорить.
04. Вы допускаете, что ваши прежние выводы могут быть ошибочными
Вы готовы согласиться с тем, что некоторые привычные убеждения о себе и других людях придётся пересмотреть.
05. Вы понимаете, что одних консультаций недостаточно
Вы хотите, чтобы изменения происходили не только в ходе консультаций и намерены пробовать новые способы поведения.
Когда стоит выбрать другой формат помощи
01. При непосредственной угрозе безопасности
Если существует опасность для вашей жизни или здоровья, необходима экстренная помощь, а не ожидание записи на консультацию.
02. При определённых психиатрических диагнозах
Я не работаю с шизофренией, шизоаффективными расстройствами, клинической депрессией и биполярным расстройством с психозами.
03. При алкогольной, игровой и других зависимостях
Работа с химическими и поведенческими зависимостями выходит за рамки моей практики. За исключением эмоциональной зависимости.
04. Если психологическая помощь требуется
ребёнку младше 15 лет
Я работаю со взрослыми и подростками от 15 лет. Для детей младшего возраста лучше обратиться к детскому психологу.
05. Если необходима парная или семейная терапия
Основной формат моей работы это индивидуальные консультации. Возможность работы с парой/семьей планирую начать в ближайшее время.
На самом деле
Вы можете задать вопросы о подходе, формате и организации встреч еще до начала основной работы на первой бесплатной консультации. На ней мы сможем обсудить ваш запрос и понять, подходит ли вам предложенный способ работы.
Мария Линюк,
в психологии с 2003 года
в психологии с 2003 года
Я верю и знаю, что человек способен меняться и развиваться в любом возрасте. Наш прошлый опыт многое объясняет, но не обязан определять наше будущее. Даже незначительные казалось бы изменения на самом деле являются большой победой.
Я хочу чтобы в работе со мной у человека было пространство, где можно быть собой, говорить о сложном без страха осуждения и так лучше понимать себя и постепенно находить новые способы справляться с жизненными ситуациями.
О себе
Я жена, мама взрослого сына, люблю своих близких, ценю дружбу и стараюсь поддерживать отношения с дорогими мне людьми. В моей жизни, как и у каждого человека, были сложности, перемены и неожиданные повороты. И, наверное, именно поэтому я особенно ценю возможность узнавать себя, открывать новое и находить способы жить так, чтобы в жизни было больше осознанности, свободы, близости и удовольствия.
Ещё я люблю путешествовать, ездить на велосипеде, фотографировать. Мне нравится замечать красоту в обычных моментах и сохранять маленькие мгновения жизни, которые делают её особенной. А ещё я с удовольствием занимаюсь дрессировкой своих собак, обучая их новым трюкам с помощью гуманного подхода, основанного на сотрудничестве и поощрении.
Что я люблю
Я люблю жизнь во всём её разнообразии, интересуюсь новым и не боюсь пробовать себя в разных ролях. В какой-то момент увлечение машинной вышивкой превратилось для меня в собственный бизнес, который я создала с нуля. Сегодня вышивка остаётся моим любимым занятием и способом переключиться, отдохнуть и почувствовать удовольствие от творчества.
Люблю наших смешных чихуа-хуа Сару и Антошу и сама не боюсь быть смешной)
Профессия психолога
Мой путь в психологии начался в 2003 году. Имея медицинское образование, я работала в медицинских учреждениях, занималась психологическим консультированием, позже сосредоточилась на работе в HR-службах компаний в качестве внутреннего психолога.
Занималась профессиональным и личностным развитием сотрудников, я накопила значительный опыт работы с людьми, с их убеждениями, эмоциональными состояниями и поведением.
В 2024 году я вернулась к частной психологической практике, обновила профессиональные знания и углубила подготовку в когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии.
На что я опираюсь
Почему меня рекомендуют
Базовое образование психолога
Мне повезло учиться в Университете им. Лобачевского в моем родном Нижнем Новгороде.
Я всегда на стороне своего клиента
Я не оцениваю и не осуждаю. Помогаю понять ваши переживания и вместе найти то, что действительно поможет именно вам.
Среднее медицинское образование
Я получила специальность медицинской сестры. И сейчас помощь этих знаний невозможно переоценить.
Выстраиваю понятный путь изменений
Мы вместе определяем цель и шаги к ней. На каждой встрече вы понимаете, что мы делаем и зачем.
Работа в 2х доказательных методах
Кроме дополнительной подготовки в клинической психологии я использую КПТ и Схема-терапию.
Остаюсь уверенной в ресурсах клиента
Верю, что у вас уже есть силы и опыт, чтобы справляться. Моя задача: помочь вам заметить их и опереться на них.
Корпоративный и предпринимательский опыт
Мне знакомы оба формата работы. И каждый из них может по-своему вдохновлять нас или истощать.
Customer reviews
Вопросы и ответы
Можно ли прийти без запроса?
Что делать, если мне станет некомфортно?
Как записаться и узнать цену?
Будут ли домашние задания?
Сколько встреч понадобится?
Подойдёт ли мне схематерапия?
Бесплатная консультация
На этой консультации мы определим основные проблемы и запросы, познакомимся и решим, подходим ли мы друг другу. Я расскажу, как будет строиться дальнейшая работа, а вы сможете это примерить к себе, насколько это совпадает с вашими представлениями.
Да, будущее может быть непредсказуемо разнообразным, но только вы решаете, через какие очки на него смотреть.
Да, будущее может быть непредсказуемо разнообразным, но только вы решаете, через какие очки на него смотреть.
Старые очки
Новые очки